منتديات المنارة العربية
أهلا وسهلا ومرحبا بكم معنا
وشكرا لزيارتكم الينا
ان كنتم أحد أعضائنا فأهلا وسهلا بعودتكم الينا
وان كنت أحد زورانا نتمنى أن ينور اسمكم منتدانا وتكونو من أعضاء أسرة المنارة العربية
منتديات المنارة العربية
أهلا وسهلا ومرحبا بكم معنا
وشكرا لزيارتكم الينا
ان كنتم أحد أعضائنا فأهلا وسهلا بعودتكم الينا
وان كنت أحد زورانا نتمنى أن ينور اسمكم منتدانا وتكونو من أعضاء أسرة المنارة العربية
منتديات المنارة العربية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتديات المنارة العربية لكل عربي ترحب بكم وبمشاركاتكم
 
الرئيسيةalmanara4uأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» افضل مكان بيبع تكييف شارب فى مصر ؟
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالأربعاء مايو 15, 2024 9:52 pm من طرف mayah amer

» تحقيق التميز في مناقصات الطرق السعودية: أسرار العروض الفنية الرابحة
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالإثنين مايو 13, 2024 11:57 pm من طرف mayah amer

» تحقيق التميز في مناقصات الطرق السعودية: أسرار العروض الفنية الرابحة
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالإثنين مايو 13, 2024 11:57 pm من طرف mayah amer

» افضل مكان بيبع تكييف شارب فى مصر ؟
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالإثنين مايو 13, 2024 7:30 pm من طرف mayah amer

» تحقيق التميز في مناقصات الطرق السعودية: أسرار العروض الفنية الرابحة
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالإثنين مايو 13, 2024 7:27 pm من طرف mayah amer

» افضل مكان بيعلم سواقة ايه
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالسبت مايو 04, 2024 12:44 am من طرف mayah amer

» فوليوم كونترول 60 وات جـــيديا كورى AT-300AP
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالأحد أبريل 28, 2024 2:13 pm من طرف ماهينار محمود

» سماعه سقف ساقط 5 وات جـــيديا كورى CS - 605
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالأحد أبريل 28, 2024 2:06 pm من طرف ماهينار محمود

» وكيل صوتيات جـــــــــيديــاJD-MEDIA الكورى فى مصر
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالأحد أبريل 28, 2024 2:00 pm من طرف ماهينار محمود

» بوابه شيا 20 منطقه CEIA ايطــــالى
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالأحد أبريل 28, 2024 1:52 pm من طرف ماهينار محمود

» بوابات كشف معادن 33 منطقه GARRETT امريكى
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالأحد أبريل 28, 2024 1:48 pm من طرف ماهينار محمود

» افضل فنادق مكة والمدينة
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 23, 2024 7:53 pm من طرف mayah amer

» دليلك لمنتجات العناية بالطفل على ويلنس سوق
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 23, 2024 7:49 pm من طرف mayah amer

» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالإثنين أبريل 22, 2024 9:21 pm من طرف mayah amer

» حجوزات فنادق مكة والمدينة
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالأحد أبريل 21, 2024 9:17 pm من طرف mayah amer

» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالجمعة أبريل 19, 2024 10:59 pm من طرف mayah amer

» منتجات كيو في على ويلنس سوق: الحل الكامل لجميع احتياجات العناية بالبشر
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالجمعة أبريل 19, 2024 10:56 pm من طرف mayah amer

» حجز فنادق مكة والمدينة
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالأحد أبريل 14, 2024 9:44 pm من طرف mayah amer

» PDF Help: الحل الشامل لجميع احتياجات ملفات PDF!
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالإثنين أبريل 08, 2024 1:41 am من طرف mayah amer

» PDF Help: الحل الشامل لجميع احتياجات ملفات PDF!
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالإثنين أبريل 08, 2024 1:25 am من طرف mayah amer

» PDF Help: الحل الشامل لجميع احتياجات ملفات PDF!
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالأحد أبريل 07, 2024 11:43 pm من طرف mayah amer

» افضل شركة حج وعمرة فى السعودية
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالجمعة أبريل 05, 2024 2:10 am من طرف mayah amer

» افضل شركة حج وعمرة فى السعودية
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالخميس أبريل 04, 2024 11:52 pm من طرف mayah amer

» بصدقتك ترعاهم جمعية اصدقاء مرضى السكر الخيرية
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالسبت مارس 30, 2024 5:21 am من طرف mayah amer

» حملة هيل ورمان الرمضانية لتجهيز وتوزيع وجبات افطار الصائم
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالثلاثاء مارس 19, 2024 8:58 pm من طرف mayah amer

» حملة هيل ورمان الرمضانية لتجهيز وتوزيع وجبات افطار الصائم
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالثلاثاء مارس 19, 2024 1:46 am من طرف mayah amer

» تخفيضات هائلة على أثاث المنزل والمفروشات في الإمارات والكويت!
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالجمعة مارس 15, 2024 3:02 am من طرف mayah amer

» اكتشف عالم الديكور بتوفيرات مذهلة: كوبونات الأثاث المنزلي الرائعة
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالأربعاء مارس 13, 2024 2:54 am من طرف mayah amer

» خدماتنا المتميزة في تصميمات العروض التقديمية الاحترافية وتصاميم الجراف
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالجمعة فبراير 23, 2024 1:07 am من طرف mayah amer

» خدماتنا المتميزة في تصميمات العروض التقديمية الاحترافية وتصاميم الجراف
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالجمعة فبراير 23, 2024 1:02 am من طرف mayah amer

» خدماتنا المتميزة في تصميمات العروض التقديمية الاحترافية والهويات البصر
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالجمعة فبراير 23, 2024 12:29 am من طرف mayah amer

» إليك أبرز*مميزات يوتيوب بريميوم*YouTube Premium*وكيفية الاشتراك فيه
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالجمعة فبراير 09, 2024 11:29 pm من طرف mayah amer

» اكتشف الابتكار والنجاح مع سمارت ميديا smart media
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالجمعة فبراير 09, 2024 1:23 am من طرف mayah amer

» ارخص توصيل طلبات الكويت
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 06, 2024 10:13 pm من طرف mayah amer

» ارخص توصيل طلبات الكويت
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 06, 2024 9:59 pm من طرف mayah amer

» ارخص توصيل طلبات الكويت
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 06, 2024 9:57 pm من طرف mayah amer

» ارخص توصيل طلبات الكويت
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 06, 2024 9:56 pm من طرف mayah amer

» ارخص توصيل طلبات الكويت
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 06, 2024 9:20 pm من طرف mayah amer

» رذاذ لعلاج آلام الكتف
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالجمعة فبراير 02, 2024 9:43 pm من طرف mayah amer

» رذاذ لعلاج آلام الكتف
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالجمعة فبراير 02, 2024 9:02 pm من طرف mayah amer

» اسرع شركة توصيل فى الكويت
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالخميس فبراير 01, 2024 8:01 pm من طرف mayah amer

» مشوار لتوصيل طلبات فى الكويت
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالأربعاء يناير 31, 2024 5:33 pm من طرف mayah amer

» مشوار لتوصيل طلبات فى الكويت
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالإثنين يناير 29, 2024 8:14 pm من طرف mayah amer

» افضل شركة توصيل طلبات فى الكويت
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالإثنين يناير 29, 2024 7:52 pm من طرف mayah amer

» افضل شركة توصيل طلبات فى الكويت
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالإثنين يناير 29, 2024 7:49 pm من طرف mayah amer

» افضل شركة توصيل طلبات فى الكويت
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالإثنين يناير 29, 2024 2:12 pm من طرف mayah amer

» افضل سيراميك و بورسلين فى مصر
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالجمعة يناير 26, 2024 9:01 pm من طرف mayah amer

» منصة وايدرز widers هي منصة الكترونية تهدف إلى تسهيل التجارة الإلكتروني
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالأربعاء يناير 24, 2024 2:50 pm من طرف mayah amer

» توصيل طلبات
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالأربعاء يناير 24, 2024 2:07 pm من طرف mayah amer

» توصيل طلبات
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالأربعاء يناير 24, 2024 2:03 pm من طرف mayah amer

» خدمة دليفرى الكويت
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالأربعاء يناير 24, 2024 7:31 am من طرف mayah amer

» خدمة دليفرى الكويت
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالأربعاء يناير 24, 2024 6:09 am من طرف mayah amer

» خدمة دليفرى الكويت
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 23, 2024 11:41 am من طرف mayah amer

» افضل شركة توصيل طلبات فى الكويت
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالإثنين يناير 22, 2024 11:44 am من طرف mayah amer

» افضل شركة توصيل طلبات فى الكويت
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالإثنين يناير 22, 2024 10:19 am من طرف mayah amer

» افضل شركة توصيل طلبات فى الكويت
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالإثنين يناير 22, 2024 10:19 am من طرف mayah amer

» افضل شركة توصيل طلبات فى الكويت
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالأحد يناير 21, 2024 4:50 pm من طرف mayah amer

» 10 نصائح لشراء مكيفات هواء مستعملة في الرياض
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالسبت يناير 20, 2024 7:07 pm من طرف mayah amer

»  مكافحة فعالة للحشرات في الرياض
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالسبت يناير 20, 2024 1:43 pm من طرف mayah amer

» دليل شراء معدات مطاعم مستعملة في الرياض
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالجمعة يناير 19, 2024 9:08 am من طرف mayah amer

» دليل شراء معدات مطاعم مستعملة في الرياض
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالجمعة يناير 19, 2024 9:03 am من طرف mayah amer

» هل تعلم من هي شيماء الدويري ؟
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالأربعاء يناير 17, 2024 10:43 pm من طرف mayah amer

» هل تعلم من هي شيماء الدويري ؟
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالأربعاء يناير 17, 2024 10:01 pm من طرف mayah amer

» اشطر حد بيعمل فيلرفى مصر
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالأربعاء يناير 17, 2024 9:08 pm من طرف mayah amer

» اشطر حد بيعمل فيلرفى مصر
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالأربعاء يناير 17, 2024 9:08 pm من طرف mayah amer

» اشطر حد بيعمل فيلرفى مصر
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالأربعاء يناير 17, 2024 6:27 pm من طرف mayah amer

» ابتكري جمال الشباب مع منتجات مارنيز بيوتى للعناية بالبشرة
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 16, 2024 11:49 am من طرف mayah amer

» مكان بيعمل تنظيف بشرة كويس
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالإثنين يناير 15, 2024 2:22 pm من طرف mayah amer

» مكان بيعمل تنظيف بشرة كويس
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالإثنين يناير 15, 2024 2:05 pm من طرف mayah amer

» مكان بيعمل تنظيفق بشرة كويس
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالإثنين يناير 15, 2024 2:05 pm من طرف mayah amer

» مكان بيعمل تنظيفق بشرة كويس
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالإثنين يناير 15, 2024 1:22 pm من طرف mayah amer

» اشهر دكتور جلدية وليزر فى مصر
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالجمعة يناير 12, 2024 10:49 pm من طرف mayah amer

» اشطر حد بيعمل فيلرفى مصر
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالجمعة يناير 12, 2024 6:52 am من طرف mayah amer

» اشطر حد بيعمل فيلرفى مصر
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالخميس يناير 11, 2024 7:53 pm من طرف mayah amer

» توثيق عقود منصة إيجار
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالأربعاء يناير 10, 2024 8:01 pm من طرف mayah amer

» تعلم معنا كل مايخص الالومينيوم من ابواب وشبابيك والمطابخ
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالإثنين يناير 08, 2024 5:14 am من طرف mayah amer

» شركه qx cash افضل استثمار بأفضل عائد يومي
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالجمعة يناير 05, 2024 11:10 pm من طرف mayah amer

» مجوهرات فضه اصليه مطلية ذهب عيار ١٨
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 02, 2024 2:16 am من طرف mayah amer

» نرد .. عطور سعودية .. تركيبة عطرية صنعت بحب و شغف .
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالإثنين يناير 01, 2024 7:01 pm من طرف mayah amer

» خبيرة التجميل هدى ابراهيم دودى سبا (Dody spa)
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 30, 2023 4:54 am من طرف mayah amer

» اشهر spa في حدائق الاهرام Dody spa
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 30, 2023 4:25 am من طرف mayah amer

» اشهر spa في حدائق الاهرام Dody spa
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 30, 2023 4:22 am من طرف mayah amer

» اشهر spa في حدائق الاهرام Dody spa
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 30, 2023 3:34 am من طرف mayah amer

» اشهر spa في حدائق الاهرام Dody spa
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالجمعة ديسمبر 29, 2023 9:52 pm من طرف mayah amer

» دكتور محمد السملاوى اخصائي الجلديه والليزر
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالجمعة ديسمبر 29, 2023 9:45 pm من طرف mayah amer

» اشهر دكتور جلديه وليزر ف مصر
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالخميس ديسمبر 28, 2023 10:15 pm من طرف mayah amer

» اشهر دكتور جلديه وليزر ف مصر
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالخميس ديسمبر 28, 2023 10:13 pm من طرف mayah amer

» اشهر دكتور جلديه وليزر ف مصر
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالخميس ديسمبر 28, 2023 9:34 pm من طرف mayah amer

» اشهر دكتور جلديه وليزر ف مصر
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالخميس ديسمبر 28, 2023 7:06 pm من طرف mayah amer

» افضل مركز تجميل في الهرم دودى سبا(Dody spa)
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 27, 2023 4:26 am من طرف mayah amer

» افضل مركز تجميل في الهرم دودى سبا(Dody spa)
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 27, 2023 4:00 am من طرف mayah amer

» افضل مركز تجميل في الهرم دودى سبا(Dody spa)
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 27, 2023 3:32 am من طرف mayah amer

» افضل مركز تجميل في الهرم دودى سبا(Dody spa)
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 27, 2023 2:35 am من طرف mayah amer

» اكتشف تشكيلتنا الحديثة واحصل على تجربة تسوق استثنائية
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالخميس ديسمبر 21, 2023 12:38 am من طرف mayah amer

» توصيل طلبات فى الكويت
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 20, 2023 9:19 pm من طرف mayah amer

» توصيل طلبات فى الكويت
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 20, 2023 9:04 pm من طرف mayah amer

» توصيل طلبات فى الكويت
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 20, 2023 8:02 pm من طرف mayah amer

» افضل خدمة توصيل فى الكويت
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 20, 2023 6:14 pm من طرف mayah amer

» افضل خدمة توصيل فى الكويت
نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 19, 2023 10:38 pm من طرف mayah amer

تصويت
من اي بلد انت ؟ ؟
سورية
نـــصائح لصحتك I_vote_rcap53%نـــصائح لصحتك I_vote_lcap
 53% [ 159 ]
السعودية
نـــصائح لصحتك I_vote_rcap6%نـــصائح لصحتك I_vote_lcap
 6% [ 19 ]
مصر
نـــصائح لصحتك I_vote_rcap15%نـــصائح لصحتك I_vote_lcap
 15% [ 44 ]
المغرب
نـــصائح لصحتك I_vote_rcap5%نـــصائح لصحتك I_vote_lcap
 5% [ 16 ]
الامارات العربية
نـــصائح لصحتك I_vote_rcap1%نـــصائح لصحتك I_vote_lcap
 1% [ 3 ]
الجزائر
نـــصائح لصحتك I_vote_rcap5%نـــصائح لصحتك I_vote_lcap
 5% [ 15 ]
الاردن
نـــصائح لصحتك I_vote_rcap2%نـــصائح لصحتك I_vote_lcap
 2% [ 6 ]
الكويت
نـــصائح لصحتك I_vote_rcap0%نـــصائح لصحتك I_vote_lcap
 0% [ 0 ]
فلسطين
نـــصائح لصحتك I_vote_rcap6%نـــصائح لصحتك I_vote_lcap
 6% [ 17 ]
لبنان
نـــصائح لصحتك I_vote_rcap1%نـــصائح لصحتك I_vote_lcap
 1% [ 3 ]
قطر
نـــصائح لصحتك I_vote_rcap0%نـــصائح لصحتك I_vote_lcap
 0% [ 1 ]
البحرين
نـــصائح لصحتك I_vote_rcap1%نـــصائح لصحتك I_vote_lcap
 1% [ 2 ]
تونس
نـــصائح لصحتك I_vote_rcap2%نـــصائح لصحتك I_vote_lcap
 2% [ 5 ]
عمان
نـــصائح لصحتك I_vote_rcap0%نـــصائح لصحتك I_vote_lcap
 0% [ 1 ]
ليبيا
نـــصائح لصحتك I_vote_rcap1%نـــصائح لصحتك I_vote_lcap
 1% [ 2 ]
اليمن
نـــصائح لصحتك I_vote_rcap1%نـــصائح لصحتك I_vote_lcap
 1% [ 2 ]
العراق
نـــصائح لصحتك I_vote_rcap1%نـــصائح لصحتك I_vote_lcap
 1% [ 3 ]
السودان
نـــصائح لصحتك I_vote_rcap1%نـــصائح لصحتك I_vote_lcap
 1% [ 2 ]
دولة أخرى
نـــصائح لصحتك I_vote_rcap0%نـــصائح لصحتك I_vote_lcap
 0% [ 1 ]
مجموع عدد الأصوات : 301
عداد زوار new
عداد زوار new2
المشرفين الدائمين
قريبا
قريبا
قريبا
قريبا
قريبا
قريبا
قريبا
قريبا
قريبا
قريبا
قريبا
Navigation
 البوابة
 فهرس
 قائمة الاعضاء
 الملف الشخصي
 س و ج
 ابحـث
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 3104 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Abdellahi فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 19063 مساهمة في هذا المنتدى في 13766 موضوع

 

 نـــصائح لصحتك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Najla

Najla


انثى
عدد الرسائل : 165
العمر : 38
مكان الاقامة : الرياض
المهنة : طالبة
السٌّمعَة : 0
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 10/12/2007

نـــصائح لصحتك Empty
مُساهمةموضوع: نـــصائح لصحتك   نـــصائح لصحتك I_icon_minitimeالخميس يناير 03, 2008 7:09 am






    • 1.دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا



  • 2. مضغ الخضار جيدا: ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط


  • 3. المشي يوميا: المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم


  • 4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .


  • 5.إ ضافة القرفة على القهوة: ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر


  • 6. لا داعي للعجلة والسرعة: لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .


  • 7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات: ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .


  • 8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه: احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 %


  • 9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم


  • 10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .


  • 11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد: تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .


  • 12. نظافة الاسنان: احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %


  • 13. النوم بشكل افضل\\ : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية


  • 14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم


  • 15. شرب الشاي الاخضر: ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان


  • 16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ


  • 17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.voila.fr
 
نـــصائح لصحتك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات المنارة العربية :: القسم العام :: المنتدى العام-
انتقل الى: