منتديات المنارة العربية
أهلا وسهلا ومرحبا بكم معنا
وشكرا لزيارتكم الينا
ان كنتم أحد أعضائنا فأهلا وسهلا بعودتكم الينا
وان كنت أحد زورانا نتمنى أن ينور اسمكم منتدانا وتكونو من أعضاء أسرة المنارة العربية


منتديات المنارة العربية لكل عربي ترحب بكم وبمشاركاتكم
 
الرئيسيةalmanara4uاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» سارع بتملك شقتك في مشروع الجادة بالشارقة
اليوم في 4:13 am من طرف جنى ميرو

» تملك في بوليفارد دبي الجديدة ، شقق استثمارية
اليوم في 4:12 am من طرف جنى ميرو

» اهمية البوابات الامنية واسعارها
أمس في 11:52 am من طرف menna ahmed

» كاشف يدوي للكشف عن المعادن
أمس في 10:30 am من طرف aya el maghraby

» نحت ششخصيات كرتوينه
الإثنين أغسطس 13, 2018 1:45 pm من طرف جنى ميرو

» ط§ظپط¶ظ„ ط´ط±ظƒظ‡ ظ†ط¸ط§ظپظ‡ ظپظ‰ ظ…طµط±
الإثنين أغسطس 13, 2018 1:19 pm من طرف mayah amer

» ظ†ط­طھ ط´ط´ط®طµظٹط§طھ ظƒط±طھظˆظٹظ†ظ‡
الإثنين أغسطس 13, 2018 3:59 am من طرف mayah amer

» طھظ…ظ„ظƒ ط´ظ‚طھظƒ ظپظٹ ظ…ط´ط±ظˆط¹ ط§ظ„ظ…ظ…ط´ظ‰ ط¨ط§ظ„ط´ط§ط±ظ‚ط©
الإثنين أغسطس 13, 2018 1:09 am من طرف mayah amer

» طھط³ظˆظٹظ‚ ط§ظ„ظƒطھط±ظˆظ†ظ‰ ط´ط§ظ…ظ„
الأحد أغسطس 12, 2018 3:36 am من طرف mayah amer

» تسويق الكترونى شامل
الأحد أغسطس 12, 2018 3:08 am من طرف جنى ميرو

» ستائر بلاك اوت
السبت أغسطس 11, 2018 9:16 pm من طرف جنى ميرو

» ظپظ„ظ„ ظ„ظ„ط¨ظٹط¹ ظپظٹ ط¯ط¨ظٹ ط«ظ„ط§ط« ط؛ط±ظپ ط¨ظ…ظ„ظٹظˆظ† ط¯ط±ظ‡ظ…
السبت أغسطس 11, 2018 7:59 pm من طرف mayah amer

» طھط³ظˆظٹظ‚ ط§ظ„ظƒطھط±ظˆظ†ظ‰ ظˆط§ط¯ط§ط±ظ‡ طµظپط­ط§طھ ط§ظ„ظپظٹط³ ط¨ظˆظƒ
الجمعة أغسطس 10, 2018 3:27 am من طرف mayah amer

» تسويق الكترونى واداره صفحات الفيس بوك
الجمعة أغسطس 10, 2018 3:17 am من طرف جنى ميرو

» افضل شركه نظافه فى مصر
الجمعة أغسطس 10, 2018 12:22 am من طرف جنى ميرو

» طھظ…ظ„ظƒ ط¹ظ‚ط§ط± ظپط§ط®ط± ظپظٹ ظ…ط´ط±ظˆط¹ ط¬ط²ط± ط§ظ„ط¹ط§ظ„ظ…
الخميس أغسطس 09, 2018 11:01 pm من طرف mayah amer

» ط³طھط§ط¦ط± ط¨ظ„ط§ظƒ ط§ظˆطھ ط«ظ„ط§ط«ظٹ ط§ظ„ط§ط¨ط¹ط§ط¯
الخميس أغسطس 09, 2018 1:41 am من طرف mayah amer

» ط³طھط§ط¦ط± ط¨ظ„ط§ظƒ ط§ظˆطھ ط«ظ„ط§ط«ظٹ ط§ظ„ط§ط¨ط¹ط§ط¯
الخميس أغسطس 09, 2018 1:39 am من طرف mayah amer

» ط³طھط§ط¦ط± ط¨ظ„ط§ظƒ ط§ظˆطھ ط§ظ„ظ…ط§ظ†ظ‰
الخميس أغسطس 09, 2018 1:20 am من طرف mayah amer

» طھظ…ظ„ظƒ ظپظٹ ظ…ط´ط±ظˆط¹* (ظپظ„ظ„ ط§ظ„ط¨ط­ط±)
الأربعاء أغسطس 08, 2018 3:03 am من طرف mayah amer

» ط§ظپط¶ظ„ ط´ط±ظƒظ‡ ظ†ط¸ط§ظپظ‡ ظپظ‰ ظ…طµط±
الثلاثاء أغسطس 07, 2018 2:03 am من طرف mayah amer

» ط§ظپط¶ظ„ ط´ط±ظƒظ‡ ظ†ط¸ط§ظپظ‡ ظپظ‰ ظ…طµط±
الثلاثاء أغسطس 07, 2018 1:53 am من طرف mayah amer

» طھط³ظˆظٹظ‚ ط§ظ„ظƒطھط±ظˆظ†ظ‰ ط´ط§ظ…ظ„
الإثنين أغسطس 06, 2018 9:29 pm من طرف mayah amer

» طھط³ظˆظٹظ‚ ط§ظ„ظƒطھط±ظˆظ†ظ‰ ط´ط§ظ…ظ„
الإثنين أغسطس 06, 2018 9:26 pm من طرف mayah amer

» طھط³ظˆظٹظ‚ ط§ظ„ظƒطھط±ظˆظ†ظ‰ ط´ط§ظ…ظ„
الإثنين أغسطس 06, 2018 9:17 pm من طرف mayah amer

» ط´ظ‚ظ‚ ظ„ظ„ط¨ظٹط¹ ظپظٹ ط¯ط¨ظٹ ط¨ط§ظ„ط£ظ‚ط³ط§ط·
الإثنين أغسطس 06, 2018 8:42 pm من طرف mayah amer

» ط´ظ‚ظ‚ ظ„ظ„ط¨ظٹط¹ ظپظٹ ط¯ط¨ظٹ ط¨ط§ظ„ط£ظ‚ط³ط§ط·
الإثنين أغسطس 06, 2018 3:47 pm من طرف mayah amer

» حساس دخان مستقل يعمل بالبطارية تايواني
الإثنين أغسطس 06, 2018 11:15 am من طرف aya el maghraby

» طھط²ظˆظٹط¯ ظ…طھط§ط¨ط¹ظٹظ† ط§ظ†ط³طھط¬ط±ط§ظ…
الإثنين أغسطس 06, 2018 1:46 am من طرف mayah amer

» طھط³ظˆظٹظ‚ ط§ظ„ظƒطھط±ظˆظ†ظ‰ ظˆط§ط¯ط§ط±ظ‡ طµظپط­ط§طھ ط§ظ„ظپظٹط³ ط¨ظˆظƒ
الإثنين أغسطس 06, 2018 1:39 am من طرف mayah amer

» طھط³ظˆظٹظ‚ ط§ظ„ظƒطھط±ظˆظ†ظ‰ ظˆط§ط¯ط§ط±ظ‡ طµظپط­ط§طھ ط§ظ„ظپظٹط³ ط¨ظˆظƒ
الإثنين أغسطس 06, 2018 1:37 am من طرف mayah amer

» طھط³ظˆظٹظ‚ ط§ظ„ظƒطھط±ظˆظ†ظ‰ ظˆط§ط¯ط§ط±ظ‡ طµظپط­ط§طھ ط§ظ„ظپظٹط³ ط¨ظˆظƒ
الإثنين أغسطس 06, 2018 1:29 am من طرف mayah amer

» طھط²ظˆظٹط¯ ظ…طھط§ط¨ط¹ظٹظ† ط§ظ†ط³طھط¬ط±ط§ظ…
الأحد أغسطس 05, 2018 3:06 am من طرف mayah amer

» طھظ…ظ„ظƒ ظˆط­ط¯طھظƒ ط§ظ„ط³ظƒظ†ظٹط© ط£ظˆ ط§ظ„ظپظ†ط¯ظ‚ظٹظ‡ ظپظ‰ ط¯ط¨ظ‰
الأحد أغسطس 05, 2018 2:18 am من طرف mayah amer

» ظپظ„ظ„ ظپط§ط®ط±ط© ط¨ظ„ظ…ط³ط§طھ ط¬ط³طھ ظƒط§ظپط§ظ„ظٹ ظ„ظ„ط¨ظٹط¹
السبت أغسطس 04, 2018 8:51 pm من طرف mayah amer

» طھظ…ظ„ظƒ ط´ظ‚طھظƒ ظپظٹ ظ…ط´ط±ظˆط¹ ط§ظ„ظ…ظ…ط´ظ‰ ط¨ط§ظ„ط´ط§ط±ظ‚ط©
الجمعة أغسطس 03, 2018 10:44 pm من طرف mayah amer

» معالجة ظهور الرمة #الراشيدية_عجمان
الجمعة أغسطس 03, 2018 3:19 pm من طرف جنى ميرو

» ظ…ط¹ط§ظ„ط¬ط© ط¸ظ‡ظˆط± ط§ظ„ط±ظ…ط© #ط§ظ„ظ†ظ‡ط¯ط© ط§ظ„ط´ط§ط±ظ‚ط©
الخميس أغسطس 02, 2018 12:52 pm من طرف mayah amer

» ظپظ„ظ„ ظ„ظ„ط¨ظٹط¹ ظپظٹ ط¯ط¨ظٹ ط¨ط³ط¹ط± ظ…ظ…ظٹط² ط¬ط¯ط§
الخميس أغسطس 02, 2018 1:37 am من طرف mayah amer

» ظ†ط­طھ ط´ط´ط®طµظٹط§طھ ظƒط±طھظˆظٹظ†ظ‡
الأربعاء أغسطس 01, 2018 1:03 am من طرف mayah amer

» ظ†ط­طھ ط´ط´ط®طµظٹط§طھ ظƒط±طھظˆظٹظ†ظ‡
الأربعاء أغسطس 01, 2018 12:57 am من طرف mayah amer

» ظ…ط¹ط§ظ„ط¬ط© ط¸ظ‡ظˆط± ط§ظ„ط±ظ…ط© #ظƒظ„ط¨ط§ط،
الثلاثاء يوليو 31, 2018 8:28 pm من طرف mayah amer

» ظ…ط¹ط§ظ„ط¬ط© ط¸ظ‡ظˆط± ط§ظ„ط±ظ…ط© #ظƒظ„ط¨ط§ط،
الثلاثاء يوليو 31, 2018 8:25 pm من طرف mayah amer

» لوحه للمصاعد بالكارت او الميداليه او الرقم السري
الإثنين يوليو 30, 2018 4:37 pm من طرف aya el maghraby

» ط§ظ…طھظ„ظƒ ظˆط­ط¯طھظƒ ط§ظ„ط³ظƒظ†ظٹط© ط£ظˆ ط§ظ„ظپظ†ط¯ظ‚ظٹظ‡ ظپظٹ ط¯ط¨ظٹ
السبت يوليو 28, 2018 9:35 pm من طرف mayah amer

» ط§ظ„ط²ط§ظ…ظ„ ظ„ط¨ظٹطھ ظ…طھظƒط§ظ…ظ„
الجمعة يوليو 27, 2018 8:15 pm من طرف mayah amer

» طھظ…ظ„ظƒ ط´ظ‚ظ‚ ظˆظپظ„ظ„ ط´ط§ط·ط¦ظٹط©
الخميس يوليو 26, 2018 6:26 pm من طرف mayah amer

» ظپظ„ظ„ ظپط§ط®ط±ط© ط¨ظ„ظ…ط³ط§طھ ط¬ط³طھ ظƒط§ظپط§ظ„ظٹ ظ„ظ„ط¨ظٹط¹
الخميس يوليو 26, 2018 4:49 pm من طرف mayah amer

» gugistore ظ„ظ„ظ…ظ„ط§ط¨ط³ ظˆط§ظ„ط§ظƒط³ط³ظˆط§ط±ط§طھ
الأربعاء يوليو 25, 2018 1:56 pm من طرف mayah amer

» gugistore ظ„ظ„ظ…ظ„ط§ط¨ط³ ظˆط§ظ„ط§ظƒط³ط³ظˆط§ط±ط§طھ
الأربعاء يوليو 25, 2018 1:28 pm من طرف mayah amer

» ط£ط­ط¯ط« ط§ط´ظƒط§ظ„ ظˆط±ظ‚ ط­ط§ط¦ط· ظ…ظˆط¯ط±ظ†
الثلاثاء يوليو 24, 2018 8:45 pm من طرف mayah amer

» ط£ط­ط¯ط« ط§ط´ظƒط§ظ„ ظˆط±ظ‚ ط­ط§ط¦ط· ظ…ظˆط¯ط±ظ†
الثلاثاء يوليو 24, 2018 1:47 pm من طرف mayah amer

» ط§ظ…طھظ„ظƒ ظˆط­ط¯طھظƒ ط§ظ„ط³ظƒظ†ظٹط© ط£ظˆ ط§ظ„ظپظ†ط¯ظ‚ظٹظ‡ ظپظٹ ط¯ط¨ظ‰
الثلاثاء يوليو 24, 2018 12:53 pm من طرف mayah amer

» ظ…ظƒط§ظپط­ط© ط§ظ„ط­ط´ط±ط§طھ #ط±ط£ط³ ط§ظ„ط®ظٹظ…ط©
الإثنين يوليو 23, 2018 11:17 pm من طرف mayah amer

» ط´ظ‚ظ‚ ظ„ظ„ط¨ظٹط¹ ظپظٹ ط¯ط¨ظٹ ط¨ط§ظ„ط£ظ‚ط³ط§ط· ط¹ظ„ظ‰ ٦ ط³ظ†ظˆط§طھ
الإثنين يوليو 23, 2018 11:28 am من طرف mayah amer

» الان اقوى واحدث المستلزمات الطبيه
الجمعة يوليو 20, 2018 6:59 am من طرف مسوقة محترفة

» ظپظ„ظ„ ظپط§ط®ط±ط© ط¨ظ„ظ…ط³ط§طھ ط¬ط³طھ ظƒط§ظپط§ظ„ظٹ ظ„ظ„ط¨ظٹط¹
الخميس يوليو 19, 2018 3:34 pm من طرف mayah amer

» ميكرفون ديناميكي تايواني شامل 5 متر سلك
الخميس يوليو 19, 2018 2:19 pm من طرف aya el maghraby

» كيف تكون مطمئن وانت خارج منزلك او في المصيف
الأربعاء يوليو 18, 2018 11:11 am من طرف menna ahmed

» ط´ظ‚ظ‚ ظ„ظ„ط¨ظٹط¹ ظپظٹ ط¯ط¨ظٹ ط¨ط§ظ„ط£ظ‚ط³ط§ط· ط¹ظ„ظ‰ ٦ ط³ظ†ظˆط§طھ
الثلاثاء يوليو 17, 2018 2:28 pm من طرف mayah amer

» اداره صفحات الفيس بوك وتصميمات جرافيك وتسويق الكترونى واعلانات مموله
الإثنين يوليو 16, 2018 2:13 pm من طرف mayah amer

» ظ…ط´ط±ظˆط¹ ط¬ط²ظٹط±ط© ظ…ط±ظٹظ… - ط§ظ„ط´ط§ط±ظ‚ط©
الأحد يوليو 15, 2018 12:17 pm من طرف mayah amer

» أخصائيون مكافحة حشرت الرمة والكشف عنها بالليزر # دبي
السبت يوليو 14, 2018 8:49 pm من طرف mayah amer

» ظپظ„ظ„ ظپط§ط®ط±ط© ط¨ظ„ظ…ط³ط§طھ ط¬ط³طھ ظƒط§ظپط§ظ„ظٹ ظ„ظ„ط¨ظٹط¹
الأربعاء يوليو 11, 2018 11:18 pm من طرف mayah amer

» كاميرا مراقبه 1 ميجا فقط بـ 290 جنيه بضمان الوكيل
الأربعاء يوليو 11, 2018 3:34 pm من طرف aya el maghraby

» انتركم فارفيزا ايطالي واسباني 01096604406
الأربعاء يوليو 11, 2018 11:24 am من طرف menna ahmed

» ط´ظ‚ظ‚ ظ„ظ„ط¨ظٹط¹ ظپظٹ ط¯ط¨ظٹ ط¨ط§ظ„ط£ظ‚ط³ط§ط·
الثلاثاء يوليو 10, 2018 1:32 am من طرف mayah amer

» Scorpion venom ط³ظ… ط§ظ„ط¹ظ‚ط§ط±ط¨
الأحد يوليو 08, 2018 12:47 pm من طرف mayah amer

» Scorpion venom ط³ظ… ط§ظ„ط¹ظ‚ط§ط±ط¨
الأحد يوليو 08, 2018 12:31 pm من طرف mayah amer

» ظ…ط´ط±ظˆط¹ ط¬ط²ظٹط±ط© ظ…ط±ظٹظ… - ط§ظ„ط´ط§ط±ظ‚ط©
الأحد يوليو 08, 2018 10:43 am من طرف mayah amer

» ط§ظ…طھظ„ظƒ ظˆط­ط¯طھظƒ ط§ظ„ط³ظƒظ†ظٹط© ط£ظˆ ط§ظ„ظپظ†ط¯ظ‚ظٹظ‡ ظپظٹ ط¯ط¨ظٹ
السبت يوليو 07, 2018 1:59 am من طرف mayah amer

» اداره صفحات الفيس بوك وتصميمات جرافيك وتسويق الكترونى واعلانات مموله
الخميس يوليو 05, 2018 11:55 am من طرف mayah amer

» موتور لرفع الابواب الدوارة لاعلي ايطالي بضمان الوكيل
الأربعاء يوليو 04, 2018 12:54 pm من طرف aya el maghraby

» ظپظ„ظ„ ظپط§ط®ط±ط© ط¨ظ„ظ…ط³ط§طھ ط¬ط³طھ ظƒط§ظپط§ظ„ظٹ ظ„ظ„ط¨ظٹط¹
الأربعاء يوليو 04, 2018 12:20 pm من طرف mayah amer

» ظ„ظٹط´ ط®ط§ط¦ظپط© ظ…ظ† ط§ظ„ط³ظˆط§ظ‚ط© ظˆط§ظ„ط­ظ„ ظ…ظˆط¬ظˆط¯
الأربعاء يوليو 04, 2018 11:30 am من طرف mayah amer

» ظ„ظٹط´ ط®ط§ط¦ظپط© ظ…ظ† ط§ظ„ط³ظˆط§ظ‚ط© ظˆط§ظ„ط­ظ„ ظ…ظˆط¬ظˆط¯
الأربعاء يوليو 04, 2018 10:05 am من طرف mayah amer

» ط§ظ…طھظ„ظƒ ظˆط­ط¯طھظƒ ط§ظ„ط³ظƒظ†ظٹط© ط£ظˆ ط§ظ„ظپظ†ط¯ظ‚ظٹظ‡ ظپظٹ ط¯ط¨ظٹ
الثلاثاء يوليو 03, 2018 1:52 pm من طرف mayah amer

» ط´ظ‚ظ‚ ظ„ظ„ط¨ظٹط¹ ظپظٹ ط¯ط¨ظٹ ط¨ط§ظ„ط£ظ‚ط³ط§ط· ط¹ظ„ظ‰ ٦ ط³ظ†ظˆط§طھ
الإثنين يوليو 02, 2018 10:05 am من طرف mayah amer

» مركز النهضة العالمي للتعليم عن بعد
الجمعة يونيو 29, 2018 9:29 pm من طرف mayah amer

»  ماكينات حضور وانصراف ZKTeco
الخميس يونيو 28, 2018 10:11 am من طرف eng sara

» مقاله توضيحيه شاملة مقدمة من شركة جي تي سي GTC
الأربعاء يونيو 27, 2018 3:32 pm من طرف menna ahmed

» مستشعرات حرارة الحريق Conventional انتاج الاتحاد الاوربى
الأربعاء يونيو 27, 2018 11:01 am من طرف eng sara

» انتركم فارفيزا ايطالي بدايه من 1 خط حتي 80 خط
الثلاثاء يونيو 26, 2018 1:22 pm من طرف aya el maghraby

» جهاز حضور وانصراف ZKTeco موديل F22
الثلاثاء يونيو 26, 2018 12:27 pm من طرف eng sara

» ظˆط±ظ‚ ط­ط§ط¦ط· ظ…ظˆط¯ط±ظ†
الثلاثاء يونيو 26, 2018 6:00 am من طرف mayah amer

» ظˆط±ظ‚ ط­ط§ط¦ط· ظ…ظˆط¯ط±ظ†
الثلاثاء يونيو 26, 2018 5:48 am من طرف mayah amer

» ظˆط±ظ‚ ط­ط§ط¦ط· ظ…ظˆط¯ط±ظ†
الثلاثاء يونيو 26, 2018 5:35 am من طرف mayah amer

» تآلف لأسرار الحياه والحب الحلال
الثلاثاء يونيو 26, 2018 3:28 am من طرف mayah amer

» جهاز حضور وانصراف ZKTeco موديل K15
الإثنين يونيو 25, 2018 2:39 pm من طرف eng sara

» مستشعرات دخان الحريق عالية الجودة Conventional
الإثنين يونيو 25, 2018 9:54 am من طرف eng sara

» أحدث كاميرات مراقبة الخارجية
الأحد يونيو 24, 2018 10:54 am من طرف eng sara

» ستائر زيبرا تركي
الأحد يونيو 24, 2018 2:31 am من طرف mayah amer

» ماكينه حضور وانصراف ZKTeco موديل MB20
السبت يونيو 23, 2018 1:23 pm من طرف eng sara

» جهاز حضور وانصراف ZKTeco موديل LX15
الخميس يونيو 21, 2018 1:48 pm من طرف eng sara

» احدث اجهزه تسجيل كاميرات مراقبه DVR
الخميس يونيو 21, 2018 9:40 am من طرف eng sara

» ط³طھط§ط¦ط± ط²ظٹط¨ط±ط§ طھط±ظƒظٹ
الخميس يونيو 21, 2018 3:00 am من طرف mayah amer

» ط³طھط§ط¦ط± ط²ظٹط¨ط±ط§ طھط±ظƒظٹ
الخميس يونيو 21, 2018 2:45 am من طرف mayah amer

» ماكينة حضور وانصراف بصمة وكارت حتى 1000 بصمة و100000حركة بسعر 1500 ج
الأربعاء يونيو 20, 2018 3:09 pm من طرف fatmagalal7

»  ماكينة حضور وانصراف ZKTeco موديل LX14
الأربعاء يونيو 20, 2018 1:47 pm من طرف eng sara

تصويت
من اي بلد انت ؟ ؟
سورية
53%
 53% [ 159 ]
السعودية
6%
 6% [ 19 ]
مصر
15%
 15% [ 44 ]
المغرب
5%
 5% [ 16 ]
الامارات العربية
1%
 1% [ 3 ]
الجزائر
5%
 5% [ 15 ]
الاردن
2%
 2% [ 6 ]
الكويت
0%
 0% [ 0 ]
فلسطين
6%
 6% [ 17 ]
لبنان
1%
 1% [ 3 ]
قطر
0%
 0% [ 1 ]
البحرين
1%
 1% [ 2 ]
تونس
2%
 2% [ 5 ]
عمان
0%
 0% [ 1 ]
ليبيا
1%
 1% [ 2 ]
اليمن
1%
 1% [ 2 ]
العراق
1%
 1% [ 3 ]
السودان
1%
 1% [ 2 ]
دولة أخرى
0%
 0% [ 1 ]
مجموع عدد الأصوات : 301
عداد زوار new
عداد زوار new2
المشرفين الدائمين
قريبا
قريبا
قريبا
قريبا
قريبا
قريبا
قريبا
قريبا
قريبا
قريبا
قريبا
Navigation
 البوابة
 فهرس
 قائمة الاعضاء
 الملف الشخصي
 س و ج
 ابحـث
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 3105 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو جنى ميرو فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 12382 مساهمة في هذا المنتدى في 7126 موضوع

شاطر | 
 

 الأدوات المساعدة للحمية الدقيقة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mayah amer



انثى
عدد الرسائل : 270
العمر : 31
مكان الاقامة : egypt
المهنة : none
الجنسية : egypt
السٌّمعَة : 0
نقاط : 806
تاريخ التسجيل : 21/06/2011

مُساهمةموضوع: الأدوات المساعدة للحمية الدقيقة   الخميس مارس 22, 2018 2:24 am

[SIZE="6"]الأدوات المساعدة للحمية الدقيقة
من أهم الأدوات المساعدة للحمية هو جهاز قياس السكر


الأدوات المساعدة للحمية تعتبر من أهم الخطوات المتبعة في الحمية الدقيقة التي يمكن اقتنائها، واستعمالها بسهولة تامة، وهذه الأدوات تحسن من الأداء بشكل عام وتعطي نتيجة أفضل لمن يستعملها وتمكنه من الحصول على أسلوب صحيح ومتقن للحمية، لا يشترط استخدامها لكن في حال وجود تلك الأدوات ستكون قادر على مراقبة أدائك بشكل دقيق جداً فيستحسن أن كل شخص يمتلك جزء كبير من هذه الأجهزة أو الأدوات وهي تنقسم لنوعين:

النوع الأول
أدوات أو أجهزة قياس تعمل على[URL="https://www.amazon.com/gp/product/B01HF5L98E/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=rjeemgate-20&camp=1789&creative=9325&linkCode=as2&creativeASIN=B01HF5L98E&linkId=854a1962cb5a3751b046367bf24bd193"] قياس مستوى السكر في الدم،[/URL] ومعدل ضربات القلب، وقياس ضغط الدم.


النوع الثاني
الأجهزة الرياضية كالدراجة أو بساط الجري وغيرها من معدات رياضية تجعل من نظام الحمية أمراً بسيطاً إذا يمكن استعمال هذه الأجهزة في المنزل، دون الحاجة للاشتراك بالصالات الرياضية.

أهم ما يميز هذه االأدوات المساعدة للحمية وخاصة الطبية سهولة حملها في أي مكان نظراً لصغر حجمها ويمكن استعمالها بخطوات بسيطة ولا تحتاج لخبراء أو مختصين فقط استعمل الجهاز حسب الطريقة المتبعة وانتظر لحظات واحصل على النتيجة مباشرة و لا تنسى التعرف على [URL="https://rjeemgate.com/مخاطر-الرجيم-القاسي/"]مخاطر الرجيم القاسي[/URL].

أدوات القياس من أهم الأدوات المساعدة للحمية
إن أدوات القياس تساعد مراقبة نشاطات الجسم بشكل مستمر و يفضل تملكها و من أهمها :

جهاز قياس السكر
هو جهاز صغير الحجم يستخدم لمعرفة نسبة السكر في الدم من خلال فحص الدم خلال وقت قياسي يعطي الجهاز النتيجة على شاشة القراءة.

طريقة الاستعمال
تعقيم رأس الإصبع وثقبها بقلم خاص للجهاز بنهايته إبرة صغيرة.
وضع قطرات من الدم على طرف شريحة معدة مسبقاً داخل الجهاز.
الانتظار لبضعة ثوانً فتظهر النتيجة على الشاشة مباشرة.
تحليل القراءة
تقاس نسبة السكر في دم الإنسان بالميلغرام بكل 1 ديسيلتر من الدم (Mg/Dl) والنسبة الطبيعية في الجسم يجب أن تتراوح (Mg/Dl 80 – 100) وإن أي زيادة في هذه النسبة أما أن يكون ناتج عن تناول طعام يحتوي على نسبة عالية من السكريات ويعمل الجسم على حرقها وستعود النسبة لطبيعتها أو قد يكون سببه مرض السكري إذا ما زادت عن (140) يفضل مراجعة الطبيب
من الضروري عند العمل على إنقاص الوزن مراقبة نسبة السكر بالدم والمحافظة عليها فالزيادة أو نقصان في هذه النسبة قد تؤدي إلى مشاكل عديدة وامتلاك جهاز لقياس السكر ضرورة لا بد منها.

تعليمات
شريحة الجهاز تستخدم لمرة واحدة فقط وهي مصنوعة من مواد خاصة.
ضرورة فحص السكر في الدم بعد كل وجبة طعام ومعرفة النتيجة وتأثيرها على سير الحمية.
الجهاز يمتاز بدقة عالية وتختلف دقة النتيجة حسب نوع الجهاز.
[URL="https://www.amazon.com/gp/product/B00ACBKNS6/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=rjeemgate-20&camp=1789&creative=9325&linkCode=as2&creativeASIN=B00ACBKNS6&linkId=09698d4d0e0a2d26aa013fb915f2c472"]جهاز لقياس ضغط الدم
[/URL]


يتوجب على كل من يتبع حمية غذائية امتلاك جهاز قياس الضغط و هو من الأدوات المساعدة للحمية :

أرتفع الضغط لديك؟ بسبب نقص الكالسيوم والبوتاسيوم ؟ أو بسبب ارتفاع نسبة الدهون؟ جهاز قياس ضغط الدم سوف بنبهك.

طريقة استعمال جهاز قياس ضغط الدم
وضع سوار اليد على المرفق بإحكام وغير مشدود.
وضع السماعات في الأذن والبدء بالنفخ باستعمال كيس مخصص صغير الحجم
يستمر الشخص بالنفخ لمدة قصيرة ثم يبدأ بتفريغ الهواء ببطء بفتح صمام التفريغ الموصول مع كيس النفخ.
يبدأ الهواء بالتفريغ حتى سماع صوت ضغط الدم عبر السماعات، عند البدء بسماع الصوت نقرأ القيمة مباشرة من ساعة الجهاز.
نستمر بتفريغ الهواء حتى انقطاع الصوت عبر السماعات ونقرأ القيمة عند هذه اللحظة.
تسمى القيمة الأولى بـضغط الدم الانقباضي أما القيمة الثانية ضغط الدم الانبساطي.
تحليل نتيجة جهاز قياس ضغط الدم
تحليل النتيجة
يقاس ضغط الدم بالميليمتر زئبقي (mm Hg) الحد الطبيعي للضغط الانقباضي 120 والانبساطي 80 أي أن ضغط الدم الطبيعي (120/80 mm Hg).

وإن الزيادة أو النقص في هذه القيمة له آثار سلبية ويفضل مراجعة الطبيب والتوقف عن الحمية عند ظهور أعراض نقص أو زيادة ضغط الدم، لكن عند الحفاظ على نظام غذائي متوازن ومراقبة ضغط الدم بشكل دوري لن يؤثر سلباً على الصحة أو الحمية على حدّ سواء

تعليمات
[URL="http://www.bpressure.com/coffee.htm"]شرب القهوة أو الشاي[/URL] والمنبهات الأخرى سيؤثر على دقة القراءات يفضل عدم شرب القهوة من (4 – 6) ساعات قبل القياس.
يجب قياس الضغط بفترة راحة واسترخاء، وتجنب التعب والإرهاق فلا تجرب قياس الضغط بعد ممارسة الرياضة أو عمل متعب.
يفضل الاستعانة بشخص آخر ليقوم بقياس الضغط للحصول على نتائج أدق.
الساعة الذكية


من أفضل الأدوات المساعدة للحمية هو [URL="https://www.amazon.com/gp/product/B01K9S260E/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=rjeemgate-20&camp=1789&creative=9325&linkCode=as2&creativeASIN=B01K9S260E&linkId=5b5461b675794cb83f8e96ad5d74d320"]ساعة الفيت بيت[/URL] و لها عدة مميزات:

تبين عدد السعرات الحرارية المحروقة أثناء التمارين الرياضية المختلفة.
لتحديد عدد ضربات القلب بالدقيقة من خلال جهاز استشعار دقيق موصول بالساعة ويعطي النتيجة مباشرة.
من خلال اختيار نوع التمارين تعطي الساعة عدد السعرات الحرارية التي تم حرقها خلال فترة زمنية معينة من ممارسة هذا التمرين.
سهلة الإستخدام.
يمكن ربطها عبر البلوتوث بجهاز ذكي ويوجد تطبيقات على الهواتف الذكية خاصة بهذه الساعات.
تعمل على البطارية ويمكن شحنها عبر وصلة شحن، تستمر الساعة لمدة 5 أيام بالعمل المتواصل.
يمكن استعمال هذه الساعة أثناء ممارسة الرياضات المختلفة (الجري، السباحة، ركوب الدراجات).
أجهزة الوزن
الهدف الأساسي من الحمية هو الحصول على الوزن المثالي، وخسارة أكبر كمية ممكنة من الوزن وهذا الأمر يتطلب وقت طويل لكي تظهر نتائجه، وأثناء القيام بالحمية يتوجب على الشخص مراقبة الخسارة في وزنه بالتدريج ليستدل على النتائج والتقدم الذي حصل عليه عند التقيد بنظام الحمية بشكل صحيح وباستخدام الميزان الدقيق يستطيع معرفة كم (كيلوغرام) خسر خلال الشهر الأول ثم يقوم بتدوين النتيجة عنده ليعطيه دافع أقوى للاستمرار و لذلك يجب الحصول على[URL="https://www.amazon.com/gp/product/B00F3J9G1W/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=rjeemgate-20&camp=1789&creative=9325&linkCode=as2&creativeASIN=B00F3J9G1W&linkId=0bcfa41f0239c294fb973877c43445c9"] جهاز ممتاز لقياس الوزن[/URL].

أما شريط القياس يستعمل لقياس الخصر ومعرفة كمية الدهون التي خسرها خلال فترة معينة من الحمية، ويجب تسجيل النتائج ومراقبتها بشكل دوري لمشاهدة سير الحمية بشكل صحيح، وهل يوجد نتائج فعلية، تختلف النتيجة من شخص لآخر وقد تكون خسارة الوزن بطيئة نوعاً ما وهذا له أسباب كثيرة لكن يجب العلم أن الحمية تحتاج لوقت لكي تنتج ثمارها وعدم الاستعجال بهذه النتيجة نقطة مهمة يجب أخذها بعين الاعتبار.

دفتر الملاحظات


يجيب الاحتفاظ ب[URL="https://www.amazon.com/gp/product/B01DN8TCEU/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=rjeemgate-20&camp=1789&creative=9325&linkCode=as2&creativeASIN=B01DN8TCEU&linkId=1b15e7abf975e0fb216c9bab03d1df9c"]دفتر ملاحظات[/URL] صغير لتسجيل نتائج الريجيم بشكل دوري واتباع هذا الأسلوب يساعد على تنظيم عملية خسارة الوزن، وتوقع النتائج والعملية على تحسين هذه النتائج إذا تم تسجيل الملاحظات بدقة عالية.

مثال:

الوزن المفقود: (5 kg)

كمية الدهون: (4 cm) من الخصر

النشاط الرياضي: (3) ساعات يومياً

حرق الدهون المحروقة: (1000) حريرة يومياَ

نسبة السكر بالدم: (95 Mg/Dl)

ضغط الدم: (118/79 mm Hg)

وبهذه الطريقة يجب تسجيل جميع الملاحظات في جداول ومراقبة النتائج ويمكن من خلال حساب كميات السعرات الحرارية التي تم تناولها والكمية التي تم حرقها توقع كمية الوزن المفقود واحسب الوزن وقارن النتائج مع التوقعات.

الأجهزة الرياضية



يفضل لمن يستطيع شراء أجهزة رياضية واقتنائها في منزله، أن يحضر جهاز واحد على الأقل للتدرب عليه بشكل يومي.

البعض يفضل ممارسة الرياضة في الهواء الطلق وخاصة رياضة الجري أو المشي لما له من تأثير كبير لكن بوجود بعض المعدات الرياضية وسهولة اقتنائها يمكن الاعتماد عليها بشكل أساسي لمن يرغب بإنقاص وزنه والعمل على ممارسة أشكال مختلفة من التمارين الرياضية.

تختلف الأجهزة الرياضية حسب التمرين المرغوب وصعوبته وهذه مجموعة لثلاث أجهزة رياضية الأفضل لنظام الحمية، ولكي تكون التمارين الرياضية فعالة تنطبق عليه ثلاث شروط:

سهولة الممارسة (المشي، الركض) بحيث لا تتطلب ممارستها سوى تطبيق التمارين بشكل يومي
ألا تكون خطيرة فبعض الرياضات الخطيرة قد ينتج عنه مشاكل أسوأ من مشكلة الوزن الزائد
أن يعطي أفضل نتيجة في حرق السعرات الحرارية.
لذلك اخترنا هذه الأجهزة ضمن قائمة تمارين الحمية، ولا يشترط تجربة جميع الأجهزة إلا أن التنوع بممارسة التمارين يعطي نتائج أفضل.

بساط الجري
هو جهاز بسيط سهل الاستخدام يوصل بالكهرباء.
بعد اختيار السرعة المطلوبة يبدأ البساط بالتحرك ثم تتم ممارسة التمرين.
يمكن الاختيار ما بين رياضة المشي أو رياضة الجري بتعديل سرعة البساط.
يوجد به شاشة لتبين المسافة التي قطعت أثناء ممارسة التمرين وبعض الأجهزة تسمح بتعديل زاوية الجزء السفلي للجهاز الموضوع عليه البساط فيمكن رفعه للأعلى.
هذا سيزيد من صعوبة التمرين وبالتالي سيحرق عدد أكبر من السعرات الحرارية.
يمكن وضع الجهاز في أي مكان فهو لا يشغل مساحة كبيرة.
هو جهاز آمن له عدة أنواع وأسعار يتواجد بكثرة في الصالات الرياضية.
يعد الجهاز الأفضل لخسارة الوزن من خلال ممارسة رياضة الجري, وكلما زادت ساعات التمرين كانت النتائج أفضل.
عدد ساعات التمرين: ساعتين يومياً

الدراجة
من الأجهزة الرياضة الشائعة.
مبدأ عملها بسيط جداً يتم تثبيت الجهاز بشكل محكم ومن بعدها يمكن استعماله على مبدأ الدراجة.
يمكن التعديل على الجهاز وشد مقابض الدواسات لتزيد من صعوبة التمرين وبذل جهد أكبر.
يتم تزويد الدراجة بجهاز لحساب السرعة، والمسافة المقطوعة.
تعتمد الدراجة على الجهد الشخصي أي انه غير كهربائي فقط من خلال جهد الشخص يتم تحديد سرعة الجهاز.
وهو جهاز عملي ومثالي يمكن وضعه في أي مكان لا يشغل حيز كبير.
يمكن ربط الجهاز مع دارة لتوليد الكهرباء ومن خلال ممارسة التمرين يولد الجهاز كهرباء تكفي لشحن هاتف ذكي أو جهاز لوحي.
عدد ساعات التمرين: 3 ساعات يومياً

Elliptical machine
مبدأ عمله بسيط:

وضع القدمين بالمكان المخصص الإمساك بعصا الجهاز ثم البدء بتحريك القدمين إذا يشبه هذه الجهاز بساط المشي لكن ما يميز هذه الجهاز هو تمرين عضلات الجسم بالكامل ويحرق نفس عدد السعرات الحرارية لجهاز المشي، ويساعد جهاز ” Elliptical” على حرق الدهون من لكل مناطق الجسم، ويمرن العضلات لتحسين أدائها، يمكن التحكم بسرعة التمرين حسب الرغبة، ومساحته صغيرة ومزود بشاشة لعرض النتائج, وسعره مقبول نظراً لإمكانياته الكبيرة, والعديد من الرياضيين يفضلون هذا الجهاز على غيره من أجهزة التمرينات البدنية, لتمرين كل عضلات جسمهم في نفس الوقت وببذل نفس الجهد.

عدد ساعات التمرين: 3 ساعات يومياً

أهم الأدوات المساعدة للحمية الغير مكلفة



الحمية ليست مجرد أدوات و أجهز يجب اقتنائها، و هنالك عوامل أخرى تؤثر من مثل:

العوامل النفسية
العوامل الإجتماعية
المشاكل العائلية
مشاكل العمل
إن من يملكون وزناً زائد دائماً يواجهون صعوبات و لذلك نذكر نشاطات تساعد في التخلص من الصعوبات.

المشاركة
شارك الآخرين همومك و مشاكلك و رياضتك ايضاً!

إن مشاركة الآخرين يقدم لك الدعم النفسي اللازم لبلوغ هدفك

و لذلك يجب أن تشارك مع أصدقائك في رياضتك، طعامك، زياراتك الإجتماعية

مشاركة النتائج مع الآخرين وتبادل النصائح والملاحظات يفيد في الحصول على نتائج أفضل، فكل من يعاني من مشكلة السمنة المبادرة بطرح مشكلته أمام الناس أو أمام من يعاني من نفس المشكلة والعمل معاً لحل تلك المشكلة.

دون ملاحظاتك
دائما احتفظ بدفتر صغير لتكتب فيه كل ملاحظاتك، كل ساعة تمرين مارستها، ضع أمامها إشارة تدل على تقدمك أكثر بنظام الحمية

كل قطعة حلوى تناولتها أو مخالفة لنظام حميتك ضع أمامها إشارة لتتجنب هذا العثرات في مرات قادمة واعمل على تخطي هذه العثرة بأسرع وقت.

واجه مخاوفك
السمنة مضرة و لكن المهمة ليست مستحيلة فلا داعي للخوف!

لكل مشكلة حل و ثق تماماً أنك تستطيع تحقيق أهداف و تجاوز مخاوفك!

حل المشكلة يكمن في مواجهة المشكلة و ليس بالهرب منها!

العديد من الناس يعانون من المخاوف و لذلك البداية تكون بمواجهة الحقيقة ومن ثم العمل على تغيير هذه الحقيقة إلى حقيقة أخرى.

شخصيتك الرياضية المفضلة
احتفظ بصورة الرياضي المفضل لديك في كل مكان لتحفزك باستمرار على العمل للوصول لهدفك الأساسي، وحاول أن تتخلص من تلك الأشياء التي تحبطك، وتذكر دائما أن العديد من هؤلاء الرياضيين قد بذلوا جهداً كبيراً للوصول إلى ما هم عليه الآن ولا يقتصر الأمر على الرياضيين فقط فهناك العديد من الأشخاص الذي استطاعوا التغلب على مشكلة السمنة لديهم وحققوا نجاح بعدما عانوا الأمرّين حتى وصلوا إلى مبتغاهم، فالأمر ليس مستحيلاً فقط يحتاج إلى بذل الجهد والاستمرار ومراقبة النتائج خطوة بخطوة.

فلا تتردد وضع شعار تخطو عليه بكل مراحل عملك

“طموح……عمل…..هدف”

https://rjeemgate.com/%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%82%D9%8A%D9%82%D8%A9/



[/url][/SIZE]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الأدوات المساعدة للحمية الدقيقة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات المنارة العربية :: قسم الاعلانات المجانية :: منتدى الاعلانات التجارية والمهنية-
انتقل الى: